7 cosas que facilitarán la adaptación a la guardería.

Escrito por Alejandra Mencias el . Publicado en Psicología Online

Primer día guarderíaLas  recién estrenadas mamás pasan mucho tiempo al día con su bebé,  y un gran vínculo y apego empiezan a desarrollarse durante esos primeros momentos.

En épocas anteriores, la maternidad era el destino  de la mayoría de las mujeres,  cuya labor y trabajo era cuidar de los niños y dedicarse a las tareas del hogar. Sin embargo, la situación socio-laboral de la actualidad, implica un gran cambio en este sentido, las mujeres hoy en día estamos dentro del mercado laboral y quienes quieren ser mamás han de compaginar el rol de  madre con su horario de trabajo. Tras la baja maternal, al reincorporarse a su trabajo y si el padre trabaja también varias horas fuera de casa, puede surgir un conflicto: ¿Dónde puede quedarse el pequeño? Una opción es la guardería.

Cuando las jornadas de trabajo de ambos padres son largas y  obligan a las mamás recientes a pasar muchas horas fuera de casa, puede generarles mucha ansiedad el pensar en que su peque, acostumbrado a estar en casa acompañado/a por uno de sus padres o por los dos, de repente tendrá que verse rodeado/a de adultos extraños y otros niños a los que nunca ha visto y surgen los miedos:

- ¿Nos echará mucho de menos?¿Se adaptará?¿Tendrá  miedo?¿Comerá  bien?

Si este es tu problema,  continúa leyendo, pasamos a darte algunos consejos para librarte de la inseguridad que te producen estas situaciones.

RECURSOS PARA LOS PEQUES
-Es cierto que el comienzo de  la guardería supone un cambio importante para tu hijo/a, es la primera vez que se separará de su entorno más inmediato y de sus figuras de apego, con lo cual, es normal cierta ansiedad por separación, pero es algo pasajero que con ayuda de los papás puede desaparecer más rápido: Puedes anticiparte explicándole cómo va a ser, dónde van a estar y con quién. Es recomendable ir con él/ella algunos días antes para que conozca las instalaciones y al personal antes de empezar para que no le resulte un sitio desconocido. Si llora, es normal, evita sobreprotegerle.

-Siempre que habléis de la guardería, utilizad un lenguaje positivo acerca  del lugar, del equipo… Si hay algo que no te gusta o que consideras negativo, es mejor que no lo digas delante de él/ella.

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¿ Trastorno de Deficit de Atención o niño aburrido?

Escrito por Lorena Gonzalez el . Publicado en Psicología Online

niño hiperactivo El TDAH (Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad) es un trastorno infanto juvenil donde intervienen tanto factores genéticos como ambientales.

El TDAH es un trastorno de conducta que aparece en la infancia, y que se diagnostica en torno a los 7 años de edad aunque en algunos casos este diagnóstico se puede realizar de una manera más precoz.

Se manifiesta como un aumento de la actividad física, impulsividad y dificultad para mantener la atención en una actividad durante un periodo de tiempo continuado. Estas características deben presentarse en múltiples parcelas de su vida (en el cole, en casa, en casa de amigos, etc).

Un niño con TDAH sacará malas notas por su falta de concentración y/o tendrá mal comportamiento por su gran impulsividad.

Son muchos los casos de diagnóstico de TDAH en el colegio, donde un niño inquieto molesta en clase y le cuesta concentrarse, pero en casa el niño no manifiesta estos comportamientos, ¿por qué?

Cuando un niño presenta sólo estas características en el colegio, debemos preguntarnos, antes de iniciar tratamiento farmacológico, si es un niño con TDAH o simplemente un niño aburrido. Se ha demostrado que los niños con altas capacidades y creativos se aburren mucho en escuelas tradicionales, donde apenas se les deja participar, y es en este contexto donde manifiestan esta inquietud. Si así fuera, su hijo no tiene TDAH, su hijo simplemente está aburrido.

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5 pautas para controlar la ansiedad en el embarazo.

Escrito por Lorena Gonzalez el . Publicado en Psicología Online

Ansiedad y embarazoEl embarazo deseado es uno de los estados más agradables para la mujer. Sin embargo, no siempre cursa con sentimientos y sensaciones positivas. Muchas mujeres se ven afectadas por un alto grado de ansiedad en su embarazo. Ello es debido, muchas veces, por temor a perderlo, o un miedo intenso a rechazar al bebé o no ser capaz de “ser buena madre”.

Cuanto más deseado y más dificultades ha habido en la concepción de un bebé, mayores serán los sentimientos de inseguridad, así como el miedo a que algo “malo” pueda pasar. Muchas mujeres sufren, por estas causas, de mucha ansiedad. Esto no les permite disfrutar por completo de su estado, lo que las lleva a sentir un alto grado de culpa, ya que “deberían sentirse muy contentas”. Pero la realidad es que no siempre es así.

La ansiedad puede cursar de manera física (nerviosismo, taquicardias, dificultad para conciliar el sueño, problemas digestivos, etc.) o psicológica o mental (pensamientos obsesivos, negativismo, etc.). Así mismo, se sabe que la ansiedad no produce beneficios al bebé, con lo cual, esta preocupación eleva los niveles de ansiedad entrando en un círculo vicioso. El saber que no se debe acudir a la medicación por el estado de embarazo supone también mayor malestar.

Entonces, ¿qué podemos hacer para controlar la ansiedad?

- Deporte moderado: Pasear, nadar, hacer yoga, son actividades altamente recomendadas durante el embarazo que ayudan a relajarse y mantenerse en forma, despejando así el cuerpo y la mente.

- Mantente ocupada. Si estás de baja o tienes mucho tiempo, aprovéchalo para hacer cosas que te gustan.

- No hagas consultas por internet relacionado con tus miedos. Si algo te preocupa, dirígete a un profesional. Los foros suelen estar llenos de gente con malas experiencias y no representa la probabilidad real de ciertas situaciones dándonos una visión distorsionada de la realidad.

- Aprende y practica técnicas de relajación. La respiración diafragmática, la Relajación muscular y la relajación en imaginación son altamente recomendables.

- Si aun así el miedo sigue dominándote a ti, en vez de tu dominar al miedo, acude a una especialista en la mujer que pueda ayudarte.

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Las 6 diferencias entre la Anorexia y la Bulimia.

Escrito por Antonia Lafoz el . Publicado en Psicología Online

Anorexia y bulimia

Después de conocer las semejanzas entre la anorexia y la bulimia, vamos a conocer cuales son sus diferencias:

  • La paciente anoréxica no come o come muy poco, manteniendo un peso por debajo de lo normal, sin embargo, la paciente bulímica después del ayuno, come de forma excesiva. manteniendo su cuerpo alrededor del peso normal, aunque fluctúe con mucha frecuencia.

 

  • La paciente anoréxica quiere ser una chica frágil, pequeña y delicada, identificándose por la austeridad, el “sacrificio y  el “ascetismo. Sin embargo, la paciente bulímica quiere ser una joven exitosa, perfecta y admirada.

 

  • La paciente anoréxica no exige, se conforma, se desapega de sus deseos, se aleja de todo, se aísla.La paciente bulímica exige todo a los demás de manera impulsiva; no tiene tiempo, lo quiere “ya”. Se siente muy fácilmente frustrada en cuanto las cosas no salen como ella quiere o con la prontitud que ella quiere.

 

  • Los rasgos de personalidad que presenta  la paciente anoréxica son de introversión, evitación del riesgo, obsesiones y  ansiedad. En las pacientes bulímicas, es más frecuente la depresión, fluctuaciones rápidas del estado de ánimo, búsqueda continua de sensaciones nuevas, deseos de riesgo e impulsividad.
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10 pautas para ser más felices.

Escrito por Lorena Gonzalez el . Publicado en Psicología Online

EmocionesDicen los expertos que las variables de personalidad para ser más felices son los perfiles extrovertidos y los optimistas.

Sin embargo todos están de acuerdo en que las siguientes pautas nos ayudan a todos a ser más felices:

-          Disfrutar de los pequeños placeres de la vida. A veces nos empeñamos en conseguir un gran placer (un gran viaje, comprar una casa, etc.) y está demostrado que lo que realmente causa mayor felicidad y más constante, son los pequeños y sencillos placeres de la vida (leer un libro, tomar un café en buena compañía, tomar el sol, etc.). Haz una revisión de cuales son tus pequeños placeres e introduce al menos uno al día.

-          Carpe diem. Vive el momento. Dicen que la vida es “aquello que sucede mientras hacemos planes” y así es. A veces estamos tan enfocados en conseguir objetivos para el futuro que nos olvidamos de parar y disfrutar de nuestro presente.

-          Proponte pequeñas metas personales. Conseguir pequeños retos proporcionan en tu vida mayor bienestar ( ej. mejorar en tu deporte o afición favorita, cocinar alguna receta que te guste, escribir un diario, ordenar tus fotos favoritas, etc.)

-          Aceptarse uno mismo. Reconocer los puntos fuertes y los débiles, trabajar en ellos y aceptarlos como son, sin juzgarlos, hará que te sientas mejor en tu día a día.

-          Conjugar el verbo amar.

-          No competir. Mejor colaborar. Está demostrado que nos sentimos mejor cuando colaboramos que cuando competimos.

-          Resistir la adversidad. Cambia los problemas por “grandes retos o contratiempos”.

-          Asume un optimismo inteligente. Este es un optimismo realista.

-          Se altruista. Ayudar sin esperar nada a cambio produce una gran sensación de bienestar. Si tienes tiempo plantéate la opción de ayudar a los demás (ej. Voluntariado)

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